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愛冥想週記 2020/05/01~07 第一週
2020/05/01
晚上 09 點 45 分睡前冥想,又睡著了,睡到 12 點多醒來才發現睡著,關手機繼續睡。明晚要改成坐著冥想了。
2020/05/03
本週改聽楊定一的靜坐導引,第一次聽的時候,覺得他的聲音很有磁性,尤其是放鬆~~~~~的「鬆」字,不知為何更有放鬆想睡的感覺,以下是參考的影片。
2020/05/05
楊定一的靜坐導引,方法很簡單,就只是單純的數息,數息就是「用數字數自己的呼吸」,吸氣的時候「不數」,吐氣的時候「數」。數到後面忘了數到哪也不用去管它,甚至不數,只要專注在吸氣和吐氣就好。
2020/05/06
今天中午睡醒聽楊定一的靜坐導引,真得很放鬆,很適合睡前聽,每天早晚都可聽。
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by 土狗賢